ペニス増大時の痛みはなぜ起こる？主な原因と予防策

2015年6月26日2024年9月27日

ペニス増大にはどのような筋トレが良いのだろうか、サプリメントやクリニックでの外科治療ではなく金トイレでペニス増大をしたい、このように考える男性陣も多いのではないでしょうか。手術に寄るペニス増大は費用がかかるけれども効果が直ぐに現れるなどからも注目を集めていますが、高額な治療費を出せないとなると筋トレはかなり有効な手法になると考えられます。ここでは、どのような筋トレを実践すればワンランク上のサイズになるのか、効果的な方法やメニューについてご紹介しますのでペニス増大を検討されている人など必見の内容です。

ペニス増大をサポートする筋トレ！効果的なエクササイズ

ペニス増大をサポートする筋トレは、血流を促進しつつ体全体の筋肉を強化するエクササイズが効果的といわれており、この効果を期待できるトレーニングにはケーゲル運動・スクワット・デッドリフト・プランク・有酸素運動などがあります。

ケーゲル運動は、骨盤底筋を鍛えて血流が改善、その結果勃起力を高める効果に繋げることができます。尿を止めるように筋肉を引き締めてそれを数秒間保持した後にリラックス、これを10回繰り返すセットを1日3回行うと良いでしょう。スクワットは、下半身全体を鍛えるメニューでテストステロンの分泌が促進されるといいます。スクワットのやり方の基本は、足を肩幅に開いて背筋を伸ばしてしゃがむ、これを10～15回を3セットにして実践します。

デッドリフトは、背中や脚の筋肉を鍛え体全体の血流を高める効果を期待できるメニューで、正しいフォームで行うことが重要です。軽めの重量から始めて徐々に重量を増やすのがおすすめのやり方です。プランクは体幹を鍛え全体バランスが向上して、性的パフォーマンスを高める効果を期待できるメニュー、最初は30秒くらいから始めて、徐々に時間を延ばすと良いでしょう。

ジョギングやサイクリングなど有酸素運動も血流を改善して、体脂肪を減少させペニスの見た目を良くする効果を期待できます。週に150分を目標にトレーニングを行うことでペニス増大効果への期待も高まります。

筋トレでペニスサイズアップ！実践すべきトレーニングメニュー

筋トレによりペニスサイズを直接的にアップさせる、これについては科学的に証明されているものではないのですが、血流を改善したり体全体の筋肉を強化する、その結果見た目の印象を良くすることは可能です。ここでは、一般的なトレーニングメニューおよび効果についてご紹介します。

有酸素運動は血流を改善して健康的な体を作り上げる作用があるトレーニングで、ジョギング・サイクリング・水泳などが代表的です。下半身の筋トレは下半身の筋肉を強化して血流を促進する作用がある、代表的なメニューにはスクワット・デッドリフト・ランジなどがあります。コアトレーニングは体幹を強化して姿勢を改善する効果を期待できるといわれており、プランク・サイドプランク・バイシクルクランチなどが代表的なメニューです。

尿を止めるように筋肉を収縮させ、その後にリラックスする、これを繰り返すのがケーゲル運動で、骨盤底筋の強化により勃起力向上に繋がるといわれています。ハムストリングスや股関節のストレッチなどは、柔軟性を向上させて血流を促進させる作用があるので、この作用によりペニス増大への効果が期待できるわけです。なお、これらのトレーニングを行う場合は、無理をしないことと適切なフォームを保持するなどの注意点があります。

筋力トレーニングによるペニス増大効果

筋力アップを促すトレーニングによるペニス増大効果は、正しい方法で実践することや重要です。ここでは筋力アップトレーニングの効果におけるポイントをご紹介します。ペニス増大に役立てることができるトレーニングの多くは血流改善に繋がります。もともと、筋力トレーニングは全身の血流を改善する効果がありますので、男性器への血流も増加して勃起力が高まる可能性がある、その結果男性器のサイズもアップするなどの仕組みになるわけです。

筋力アップの目的で行うトレーニングは、男性ホルモンでもあるテストステロンの分泌を促進する作用がありますので性欲や性機能に良い影響を与えることがあるといわれています。運動を行うことで体重を減少させる効果を期待できるわけですから、体重管理にも役立ちますし体型が改善されることで自信がついてその結果、性的なパフォーマンスにも良い影響を与えてくれるのではないでしょうか。

なお、現時点では筋力トレーニングが直接的にペニス増大に繋がるといった科学的な証明は行われていませんが、筋力を強化することはパフォーマンスの向上にも繋がるので、勃起不全の解消や血流アップによる勃起力強化などにも良い影響を与えてくれると考えられているようです。

まとめ

筋力トレーニングは血流を改善しながら、体全体の筋肉を強化する作用がありますので男性器の見た目および勃起力の向上に役立てることができます。筋トレメニューの中でもケーゲル運動・スクワット・デッドリフト・プランク・有酸素運動は効果的といわれており、これらのエクササイズはテストステロンの分泌を促進しつつ、性機能を改善する効果を期待できるようです。直接的なペニスサイズの増大は証明されていませんが、トレーニングによる血流改善や体型の向上が自信に繋がり、性的パフォーマンスを向上させる可能性がありますので実践されてはいかがでしょうか。